No espere solo la fuerza de voluntad.
Si hizo esta pregunta, entonces es realmente agudo. Quizás usas no bebidas fuertes, sino todos los días. Quizás sean pausas, pero los títulos se están volviendo más altos.
Sea como fuere, la decisión de atar con alcohol es un paso correcto. Pero el primero. Lo siguiente puede ser más difícil.
Por qué dejar de beber es una tarea difícil
La popular excusa, con la que las personas se permiten no abandonar un vaso o una botella, suena así: "¡Puedo dejar de fumar en cualquier momento, tan pronto como quiera!" Pero esto es el auto -decepción. El problema es que a menudo el alcoholismo no puede ser derrotado por el poder de la voluntad.
Desde el punto de vista de los médicos, la embriaguez es algo así como un trastorno alimentario complejo, cuyas causas a menudo se encuentran en una predisposición genética. Por lo tanto, se estableció que el alcoholismo y la bulimia están asociados con los mismos genes. Y esto significa que ambas situaciones se relacionan no solo con el comportamiento, sino también con los trastornos psicofisiológicos.
De hecho, el alcoholismo es un fracaso en el cerebro. Peligroso, porque el alcohol se construye en enlaces químicos dentro de la materia gris. Como resultado, el cerebro se planta en dosis regulares de alcohol, de las cuales no es tan fácil de eliminar.
Cómo dejar de beber
Dada la complejidad de la situación, es aconsejable usar varias maneras. Elija y combínelos dependiendo de las necesidades personales.
1. Habla con el médico
Puede comenzar con el terapeuta (si es necesario, él le aconsejará al próximo especialista: un narcólogo). El médico descubrirá qué tan grave es su problema.
Como regla general, para diagnosticar problemas con el alcohol, es suficiente obtener respuestas afirmativas a tres preguntas:
- ¿Sientes regularmente que necesitas beber?
- No puedes controlar cuánto bebes, y "¡literalmente 50 gramos!" ¿Convierte fácilmente en un vaso para un vaso?
- ¿Estás molesto y/o te sientes mal físicamente si no obtienes alcohol cuando lo quieres?
Además, el médico lo ayudará a determinar los objetivos. Pueden ser diferentes. Quizás solo quieras beber menos. O tal vez estás ansioso por atarte completamente con alcohol. Dependiendo de esto, así como su condición física, el terapeuta le ofrecerá un plan de tratamiento individual.
2. Pausa
Tal vez eres el afortunado que realmente puede deshacerse del ansia de alcohol, simplemente diciéndote a ti mismo: "Eso es todo, no bebo de este día". Controlar.
Se recomienda comenzar con una pausa durante 28 días. O 90 o 365. Si logra tocar alcohol durante este tiempo, entonces tiene la situación bajo control.
Tal pausa es suficiente para formar un hábito estable. E incluso si luego nuevamente de vez en cuando te permites un vaso o dos, seguirá siendo un buen paso en el camino hacia la recuperación. Simplemente no olvides repetir las pausas.
Las aplicaciones móviles pueden ayudarlo. Rastrean cuánto tiempo duró sin un mal hábito, alienta, informa esos problemas con la salud que logró evitar, otorgue recetas simples en el hogar para facilitar la condición y se dividen por las citas motivadoras de los grandes.
3. Esté preparado para el síndrome de cancelación
El significado de tales descansos es darle tiempo al cuerpo para restaurar lentamente el metabolismo no alcohólico.
Si estamos hablando de casos graves, los descansos pueden ser dolorosos. El síndrome de cancelación de SO, a menudo incluye:
- Temblor (temblor) en las extremidades.
- Alucinaciones.
- Convulsiones y dolores de cabeza.
Si se trata de usted, la mejor opción sería tomar un descanso en un hospital especializado. O al menos pídale al médico que le prescriba medicamentos y procedimientos que puedan reducir las sensaciones desagradables.
4. Use técnicas psicológicas
En casos difíciles, se puede requerir psicoterapia. Un psicoterapeuta ayudará a ver claramente el objetivo que establece, para realizar las ventajas de rechazar el alcohol y también hacer frente a la posible ansiedad, irritabilidad y depresión.
Dado que la embriaguez también afecta a los seres queridos, puede ir a una recepción a un psicoterapeuta junto con una persona significativa para usted. Esto ayudará a establecer una relación y también le dará la sensación de que no está solo.
No debe gastar dinero en la codificación de SO.
Los métodos basados en la sugerencia no tienen la más mínima justificación científica. Y en algunos casos, incluso pueden aumentar el ansia de alcohol. En este sentido, en 2015, la codificación como un método para tratar la dependencia del alcohol se prohibió en las clínicas narcológicas del estado de Moscú.
5. Unir terapia grupal
El "Club de Alcohólicos Anónimos" solo suena divertido. De hecho, tales reuniones son extremadamente importantes para aquellos que luchan con la adicción al alcohol. Allí puede encontrar comprensión, apoyo y ejemplos de vida exitosos.
Simplemente ingrese la frase "alcohólicos anónimos" y el nombre de su asentamiento en la barra de búsqueda, y descubrirá el lugar y la hora de la reunión del grupo más cercano.
Bueno, o busque un grupo adecuado en un directorio abierto de alcohólicos anónimos.
6. Esté preparado para tomar medicamentos especiales
No hay drogas que puedan curar los trastornos del alcohol. Pero hay drogas que pueden hacer que el alcohol sea menos agradable.
Por ejemplo, disulfits. Causa sensaciones extremadamente viles (náuseas, vómitos, malestar general) cada vez que revocas el vidrio. O acupronas de calcio: bajo ciertas condiciones, reduce significativamente el ansia de beber. O Naltrexon: bloquea la producción de endorfinas al beber alcohol.
Dichos fondos se producen tanto en forma de tabletas como en forma de inyecciones.
Pero debe tenerse en cuenta que las drogas solo serán efectivas al cambiar el estilo de vida. Además, a menudo tienen efectos secundarios bastante graves. Por lo tanto, solo un médico puede recetarlos.
7. Sea paciente y persistente
Para dejar de beber, o al menos asegúrese de tener mucho alcohol bajo su control. Prepárate para esto. Y no se desanime si rompe en algún momento. Las fallas son solo las etapas del proceso de deshacerse de un hábito pernicioso.
Según los expertos, cinco años después del comienzo de la lucha, solo una persona de siete tiene problemas con el alcohol. Entonces, el tratamiento funciona. Solo dale tiempo.